w domu

[...] 70kg- mnie też, ale niestety, muszę przyzwyczaić chwyt do tego ruchu, a nie mam zamiaru myśleć czy się luzuje czy nie, jak mam pełne skupienie na plecach:-) Mobilizacje i do domu! Sprawdźcie film, wyszedł nieźle! https://www.youtube.com/watch?v=pqPBGdi3Pzs Parę capsów na zachętę;-D https://i.imgur.com/nL8x8qll.jpg Jutro barki z łapami- też na tej [...]

[...] do restauracji, gdzie Kuba zamówił kuraka w sosie pieczarkowym z ryżem i kapustą, a ja otwarłem pojemniki ze słynnymi naleśnikami Czawaja%-) I kaszą manną z galaretką oraz budyniem- zapchałem się jak ostatnia świnia i w takim stanie mogłem szczęśliwy wracać do domu;-D To był wspaniały dzień! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-23 20:27:16

[...] jeszcze trochę promenadą nad rzeczką Grajcarek i zatrzymaliśmy się się w słynnej karczmie, gdzie zamarzył mi się gulasz z sarny...ale go nie było więc poszliśmy do domu zjeść zabrany ze sobą prowiant%-) https://i.imgur.com/6xumgdol.jpg https://i.imgur.com/XvTghafl.jpg A tam, tokaj z Węgier, który zabraliśmy celem spożycia- cel został [...]

[...] coraz lepiej. Skończone na 100x10 i 2 mocnych dropach. Dalej podciąganie, też jakby lżej niż ost razem: https://www.youtube.com/watch?v=noA-hcnvyHs Tutaj już na siłce blisko domu i tej nowej strefie old, więc klimacik był. Dowieźli jeszcze wielki stojak na gotowe sztangi, łamane i proste, po każdej stronie chyba po 8szt różnych "tonaży";-D Teraz [...]

[...] perony, bo dotarłszy we 3kę, odpowiednio wcześnie na dworzec, nasz książę przypomniał sobie, że zapomniał legitymacji pracownika (zniżkowej) i musieliśmy się wracać do jego domu%-) Choroba chyba faktycznie nie ustąpiła%-) Objechaliśmy w sumie w 15min, zadzwonił telefon i Asia przekazała, że za 6min odjeżdża nasza "nowa kolejka". To tyle gwoli [...]

[...] https://i.imgur.com/buNjRMOh.jpg?1 I to tyle- wybiła 1 i powoli kładłem się spać, bo rano pobudka o 6, pociąg koło 7:30. Dotarłem już bez przygód i bezpiecznie dotarłem do domu:-) https://i.imgur.com/0vVh1T6h.jpg https://i.imgur.com/W4pTn4dh.jpg Bicepsy do kontroli! https://i.imgur.com/x3A3nVJh.jpg https://i.imgur.com/ExBApUGh.jpg [...]

[...] i na tylnej kanapie przyyebały mi kantem idealnie w łokieć%-) Z początku nic poza prądem nie czułem, nawet ochoczo wypakowałem wszystko do utylizacji. Jak wróciłem do domu to strasznie bolało i drętwiało- myślę sobie- no super, kurva- poznosiłem pół tony desek, plecy nie zabolały ani raz, to coś i tak musiało się stać%-) Jak to mówią- co [...]

[...] czasu niż sił, bo wolałem pospacerować na bieżni. Po treningu jeszcze udałem się do pobliskiej castoramy po tę farbę, ale oczywiście nie mieli... no cóż, po powrocie do domu zajęliśmy się detalami wkoło futryny i okna. Czułem się naprawdę źle, dodatkowo wymięty treningiem, ale z taką satysfakcją, że nawet okiem nie mrugnąłem i robiłem co [...]

[...] czas, to jest lepiej i lepiej. Mariusz poszedł się ogarnąć do szatni, a ja zabrałem się za mobilizacje. Mieliśmy wszamać razem naleśniki, ale już spieszyli się z Basią do domu, więc przekazałem mu prawie na drogę:-) https://i.imgur.com/Hu9YSZch.jpg Podobno były dobre;-D Tak więc było to mega udany trening! Motywacja osiąga znów maksymalny [...]

[...] ale jednak. Uginanie w leżeniu symbolicznym ciężarem, żeby nie unosić dupy i nie angażować lędźwi. Ogólnie niezły trening, no ale znów te plecy i plecy... A po powrocie do domu, drzemce...NIESPODZIANKA! Plecy nie bolą, nic a nic%-) Jeszcze lepiej- rano wstałem bez sztywnych lędźwi. A od 2tyg miałem ten problem. W sumie... nie pierwszy raz sesja [...]

[...] okolicznościach. Stoisko, na którym pracuję, mieliśmy zamykać i składać z nd na pon, a tu się okazało, że z czw na pt. W czwartek z rana spakowałem towar i mogłem iść do domu, by na godzinę 22 stawić się na zwijaniu wyspy. A czas pomiędzy wykorzystałem oczywiście na trening;-D Ukochane nogi, z miesiąc trwającym już tym lekkim bólem kolana... [...]

[...] 60kilo%-) Wniosek z tego prosty- w roku następnym należy zrobić jeszcze lepszą formę! I ja właśnie w tej sprawie. Ogólnie bez zmian. Prywatnie OK, jeszcze nie w nowym domu, ale powoli kończymy. Zdrowie odpukać nieźle. Forma w zasadzie bez większych zmian, kalorie podobnie- od bodajże ponad 4mscy nie podwyższane. Jedynie co zmienia się na [...]

[...] wale 3 :d do jednego to szkoda się zabierać Jednak dalem się skusić na mały odskok od diety :) ale dzięki bogu zmieścilem się w zapotzrebowaniu 2400 kcal - o 7 kcal :)%-) Moje dwie wieże i banda frytek w sosie tao tao + ser opiekany wpiske dodam koło 10.30 bo później musze uciekać z domu /SFD/2018/5/26/073a8101481b438ea533b7c10d41da5e.jpg

[...] ostatni ban zeby w razie czego wrócic do Wrocka autobusem, zjechałem z góry i czekam na przystanku pól godziny na planowany autobus bo za godzine miało zajsc słonce a do domu jakies 2 godziny jazdy rowerem (a ja nie mam swiateł a po zmorku na tych wiejskich ulicach ciemno jak cholera). Do tej pory nie wiem dlaczego autobus nie przyjechał, [...]

[...] mialo byc 30 min. marszu, ale odkrylam nowa sciezke i chcialam sprawdzic gdzie prowadzi... zgubilam sie, wylazlam w jakies wiosce i intuicyjnie szlam wzdluz drogi w kierunku domu }:-( Jak zobaczylam znajome zabudowania to az mi sie nogi ugiely z wrazenia, ze jeszcze taki kawal mam do domu %-) Nie chcialam sie spoznic na spotkanie, wiec marsz byl [...]

[...] :D Np. mój dzień w poniedziałek wygląda tak. wstaje o 8.00, zajęcia mam od 11.30 do 16.30, zabieram ze sobą jeden posiłek, który jem albo o 13.00 albo o 14.45 (wtedy mam przerwy), następny posiłek spożywam dopiero po powrocie do domu (koło 18-18.30), albo dopiero po treningu (koło 20 albo i 22). Bez różnicy, tym bardziej na redukcji wg. mnie.

[...] No i trening... jestem tak nakręcony, że to głowa mała ! Trening był intensywny, objętościowy i generalnie ciężki na tyle, że jak wróciłem do domu to miałem drgawki i było mi mega zimno. Generalnie na pełnej ku...., w trakcie wykonywania serii myślałem tylko o tym, że konkurencja nie śpi :D 100% skupienia ! TRENING [...]

[...] napuchnięte były na maxa, 0 definicji, za to nigdy więcej żył nie widziałem u siebie na nogach (a raczej nieśmiało występujących cieniutkich żyłek xD), jakoś dojechałem do domu i zabrałem się za michę :D Cheriosy z mlekiem na przystawkę a potem kura z grubymi frytami i fasolą http://oi58.tinypic.com/2e0lo2u.jpg [...]

[...] się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy 5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg 6. Wspięcia na palce stojąc 4x10 -> 140kg 7. Wspięcia siedząc 3x12 -> 50kg I szybciutko do domu jeść bo czułem się jak mega g...o A tutaj foto mojego śniadania dziś :D FOODPORN /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fcdae92a2b94243a36a11f55e58d6c5.jpg

[...] + dropset do 45kg + dropset do 35kg + dropset do 25kg + dropset do 15kg 8x65kg 13x45kg 16x35kg 12x10kg - z 3 sekundowym przytrzymaniem w napięciu Po tym już mogłem iść do domu xD ledwo stałem, a udo wyglądało jak bańka :D w niektórych seriach były jeszcze rest-pausy U mnie trochę inne przełożenie jest i 85kg to jest cały stos :) 2. Wyciskanie [...]